沙窝镇地处豫南边陲,鄂豫两省四县(市)八乡镇结合部,国道106线和省道南信叶线在镇区交汇成“X”型。具有独特的区位优势、交通优势和信息优势,是出入华东与华中地区的交通咽喉。集贸历史悠久,是鄂豫皖边界地区最大的农副产品集散地。全镇镇域总面积130平方公里,29003人,其中镇区规划面积5平方公里,已建成镇区面积2.9平方公里,镇区常住人口9712人。全镇辖29个镇直部门,1个居委会,13个行政村,281个村民组。2004年全镇国内生产总值达到2.12亿元,财政收入442.5万元,农民人均纯收入2769元,全年引资310万元,跑项争资394.6万元。