土地坳镇在1963年,更名土地坳区。1992年,蒲溪乡、五谷、竹花3乡并入土地坳镇。截至2020年6月,土地坳镇下辖2个居委会和13个村委会, 镇政府驻竹花村。地处沿河土家族自治县西南部,2011年,土地坳镇农民人均纯收入3100元。财政总收入343万元。其中地方财政收入156万元。人均财政收入131元。 2018年,土地坳镇有营业面积超过50平方米的综合商店或超市23个。土地坳镇已探明地下矿藏有萤石、煤炭等,其中煤主要分布在蒲溪。东西最大距离13.05千米,南北最大距离13.55千米,总面积96.85平方千米。
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